Konsantrasyon: Her egzersiz tamamen odaklanma ve konsantrasyonla yapılır.Bu da pilatesin akıl ve fiziksel olarak birleşme metodudur.Modern çağımızın araştırmaları da aradaki bu bağlantıyı kanıtlar.Bu odaklanma bize vücudumuzun farkındalığına vararak kendi vücudumuzu ve hareketlerimizi geliştirmemizi sağlar
Kontrol:Pilates metodu beyin ve vücut arasındaki kontrol etme fikri üzerinde inşa edilmiştir. Pilates hareketlerinden maksimum sonuç almak için mümkün olduğunca kontrollü olmalıyız
Nefes: Pilates egzersizleriyle nefes kapasitesi artar zaman geçtikçe vücuda oksijen alımı çoğalır ve nefes alımı arttıkça egzersizlerin sonucu daha etkili olur.Burundan alınıp , ağızdan verilen nefes, oksijeni vücutta sirküle etmeye yarar.Bu nefes aynı zamanda kaslarımızın rahatlamasını sağlar.Kısa ve yağlı kaslar yerine uzun ve ince kaslar olmasını sağlar.
Akıcılık: En vahşi hayvanlar bile doğal akıcılık ve zarafet ile hareket ederler. Joseph Pilates bu hareketleri inceledi ve bu hareketler metodun bir parçası haline geldi. Hareketler acele edilmeden, her noktadan tek tek geçerek ama aynı zamanda hiç duraksamayarak yapılır.
Kesinlik: Pilates odaklanmayla daha kolay hareket etmeyi öğretir.Aerobik gibi ekstra tekrarlamalar daha iyi sonuçlar vermeyecek kaslar yorulmaya başlayacak güçlü kaslar güçsüz kasların üzerine çıkacak.Oysaki 2 iyi yapılmış Pilates hareketi 20 kere hızlı yapılmış aerobik hareketinden iyidir.
Merkezleme: Omurganın ön tarafı aslında sırtta değil vücudun karın tarafında yani merkezdedir aynı zamanda burada büyük kas kontrol sistemi yer alır
