Pilates’in bir erkek tarafından yaratılmasına rağmen, kadınlar kadar ilgi görmüyordu, ancak son yıllarda yaşanan artış sevindirici. Pilatesin erkekler için birçok faydası var, mesela çok güçlü bir iskelet sistemine sahip olmak, güçlü bir kas sistemine sahip olmak, düzenli bir çalışma ile oluşabilecek bir çok rahatsızlığı önler, posture bozukluklarının düzeltir, Pilatesin statik olması hafif olması anlamına gelmez.
Lordik olan kişi; bel omurlarının anormal ekstensiyon hali, genelde kadınlarda yaşanan bir durumdur, belde bulunan kasların kısa ve dar olması, ön taraf kasların uzun ve zayıf olması durumunda kişi lordiktir, bu rahatsızlık pilates ile giderilebilir.
Anatomi kategorisinde yayınlandı | Etiketler lordik | » yorum bırak;
Kifoz, Sırt omurganın anormal olarak fleksiyon hali, bu durum üst arka kasların uzun ve zayıf olması, üst ön kasların kısa ve kuvvetli olması sebebiyle olur. Pilates yapılarak bu rahatsızlıktan kurtulunabilir.
Anatomi kategorisinde yayınlandı | Etiketler Add new tag, kifoz | » yorum bırak;
Joseph Pilates 1880’de Düsseldorf’ta doğdu. Hastalıklara karşı vücudunu geliştirmek üzere spora başladı. Egzersizler sayesinde 14 yaşında model olarak çalıştı. 1912’de İngiltere’ye taşındı,
I. Dünya Savaşı’nda savaş mahkumu olarak Lancaster bölgesinde kampa gönderildi. Hastabakıcılık yaptı, geliştirdiği teknikleri hastalara öğretti. 1918’deki grip salgınında İngiltere’de pek çok kişi hayatını kaybederken, kampta yaşayanların hiç etkilenmemesi üzerine Pilates ve tekniği ün kazandı. Hemsire olan eşiyle tanıştı, eşinin anatomi bilgisi ile kendi geliştirdiği teknikleri birleştirdi. Almanya’ya döndüğünde tekniği dans çevrelerinde yayıldı. Pilates, 1926’da New York’a göç etti. Bir apartman dairesinde ilk stüdyosunu açtı. Bugün hálá açık olan bu merkezde, konsantrasyon ve nefes alma tekniklerini birleştiren Pilates yöntemini öğretti. Öğrencileri Martha Graham, George Balanchine gibi ünlü dansçılardı. Eğitmenler yetiştirdi, iki kitap yazdı, egzersiz ekipmanları icat etti. “Contrology” tekniği dünyaya yayıldı. Bira ve sigara tiryakisi olmasına karşın Pilates, 57 yaşında 30 yaşında görünüyordu. 1967’de öldü.
Tarihçe kategorisinde yayınlandı | Etiketler Add new tag, Joseph Pilates | » yorum bırak;
Konsantrasyon: Her egzersiz tamamen odaklanma ve konsantrasyonla yapılır.Bu da pilatesin akıl ve fiziksel olarak birleşme metodudur.Modern çağımızın araştırmaları da aradaki bu bağlantıyı kanıtlar.Bu odaklanma bize vücudumuzun farkındalığına vararak kendi vücudumuzu ve hareketlerimizi geliştirmemizi sağlar
Kontrol:Pilates metodu beyin ve vücut arasındaki kontrol etme fikri üzerinde inşa edilmiştir. Pilates hareketlerinden maksimum sonuç almak için mümkün olduğunca kontrollü olmalıyız
Nefes: Pilates egzersizleriyle nefes kapasitesi artar zaman geçtikçe vücuda oksijen alımı çoğalır ve nefes alımı arttıkça egzersizlerin sonucu daha etkili olur.Burundan alınıp , ağızdan verilen nefes, oksijeni vücutta sirküle etmeye yarar.Bu nefes aynı zamanda kaslarımızın rahatlamasını sağlar.Kısa ve yağlı kaslar yerine uzun ve ince kaslar olmasını sağlar.
Akıcılık: En vahşi hayvanlar bile doğal akıcılık ve zarafet ile hareket ederler. Joseph Pilates bu hareketleri inceledi ve bu hareketler metodun bir parçası haline geldi. Hareketler acele edilmeden, her noktadan tek tek geçerek ama aynı zamanda hiç duraksamayarak yapılır.
Kesinlik: Pilates odaklanmayla daha kolay hareket etmeyi öğretir.Aerobik gibi ekstra tekrarlamalar daha iyi sonuçlar vermeyecek kaslar yorulmaya başlayacak güçlü kaslar güçsüz kasların üzerine çıkacak.Oysaki 2 iyi yapılmış Pilates hareketi 20 kere hızlı yapılmış aerobik hareketinden iyidir.
Merkezleme: Omurganın ön tarafı aslında sırtta değil vücudun karın tarafında yani merkezdedir aynı zamanda burada büyük kas kontrol sistemi yer alır
Genel kategorisinde yayınlandı | » yorum bırak;
Pilatesi 12 yaşından itibaren herkes yapabilir. Pilates özellikle güvenli yapılırsa; sırt ağrılarına, bel ağrılarına, boyun ağrılarına, zayıf kastan dolayı oluşan ağrılara (diz ağrıları gibi), zayıf kemik sebebi ile oluşan ağrıların azalmasına ve lordosis, kyphosis, scoliosis gibi omurilik eğriliklerinin giderilmesi için faydalıdır.
Genel kategorisinde yayınlandı | » yorum bırak;
- Direnci ve dayanıklılığı arttırır.
- Doğru nefes tekniğini öğretir.
- Sırt ve bel ağrılarını azaltır.
- Bel ve sırtı kuvvetlendirirek sakatlanmaları önlemeye yardımcı olur.
- Daha dik bir duruş kazandırır.
- Daha dengeli ve fit bir vücüda sahip olmanızı sağlar.
- Zayıf kasları şişirmeden, esnekliğini de artırarak güçlendirir.
Genel kategorisinde yayınlandı | Etiketler Genel | » yorum bırak;
